enesetunne.ee > äpid > tee nii!

Tee nii!

Tee nii! on eneseabi äpp, mis sobib enesetapumõtete leevendamiseks ja ennetamiseks juhul, kui risk neid mõtteid teoks teha pole suur. Äpp on üles ehitatud dialektilise käitumisteraapia mõnedele elementidele. Alati on inimesel käitumiseks valikuid rohkem kui üks ning alati on olukordadel rohkem varjundeid kui ainult must ja valge. Paraku kipub see lihtne tõde ununema, kui oleme masendunud või hoiame jäigalt kinni oma tavapärastest käitumismustritest, mis meie heaolu ei toeta. Tee nii! pakub pika nimekirja meeldivatest tegevustest, mis võimaldavad tunda end elavana ja kogeda midagi positiivset just praeguses ajahetkes. Need tegevused on heaks alternatiiviks ennast kahjustavale käitumisele.

Tee nii! äpp on välja töötatud Eestis ning see sisaldab:

  • võimalust täita test ja hinnata oma depressiooni taset
  • soovitusi heaolu toetavateks tegevusteks vastavalt sinu depressiooni tasemele, võimalik on valida lühike (kuni 15 min), keskmine (kuni 30 min) või pikaajaline (üle 1 tunni) tegevus
  • sinu poolt juba tehtud tegevuste nimekirja
  • infot suitsidaalse käitumise kohta (KKK ning müüdid ja faktid)
  • abikontakte, kuhu pöörduda kriisi korral