enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > aktiivsus-tähelepanuhäire (ath) > kuidas iapsevanemana lapse ath diagnoosiga toime tulla? > soodusta kehalist aktiivsust ja head und > mõned soovitused, mis aitavad lapsel piisaval määral puhata
  • Vähenda televiisori vaatamiseks ettenähtud aega ja suurenda kehalise aktiivsuse osakaalu lapse päevakavas.
  • Välista kofeiini tarbimine.
  • Kehtesta „rahulik aeg“ üks tund enne magamaminekuaega, et aktiivsuse tase langeks. Sellesse aega sobivad rahulikud tegevused  –  värvimine, lugemine ja vaiksed mängud.
  • Igas päevas olgu umbes 10 minutit kaisutamise ja kallistamise aega. See aitab lapsel end armastatuna tunda, pakub turvatunnet ja rahustab.
  • Kasuta lapse toas lavendi- või muid rahustavate eeterlike õlide aroomi. See võib aidata lapsel rahuneda.
  • Taustameloodiana võib kasutada lõõgastavaid lindistusi – kui see lapsele sobib ja talle rahustavalt mõjub.

 

, , , , ,