Enesetunne logo
OtsiMenüüMenüü
Ärevushäire eneseabi
  • Proovi vähendada üldist stressi ja pingetaset, leides endale sobivaid füüsilisi ja vaimseid tegevusi.
  • Vähenda alkoholi ja kofeiinirikaste jookide tarbimist ning loobu suitsetamisest – need võivad ärevustunnet võimendada.
  • Õpi eristama hüpoteetilisi ja reaalseid probleeme.
  • Murede jaoks, mida saad lahendada, sea paika konkreetne tegevusplaan.
  • Murede jaoks, mis ei ole lahendatavad, õpi suunama tähelepanu hetkele ja laskma muredel minna.
  • Maga piisavalt, söö regulaarselt ja tee mõõdukalt trenni, nii suurendad säilenõtkust ja oled ärevusele vastupidavam.
Print Friendly, PDF & Email
  1. Anxiety, Fear and Panic. NHS. Kasutatud 23.11.2021,
  2. Anxiety and Panic AttacksMind. Kasutatud 23.11.2021,
  3. Treatment target: Generalized Anxiety Disorder. Division 12 of the American Psychological Association. Kasutatud 23.11.2021.
crosschevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram