- Proovi vähendada üldist stressi ja pingetaset, leides endale sobivaid füüsilisi ja vaimseid tegevusi.
- Vähenda alkoholi ja kofeiinirikaste jookide tarbimist ning loobu suitsetamisest – need võivad ärevustunnet võimendada.
- Õpi eristama hüpoteetilisi ja reaalseid probleeme.
- Murede jaoks, mida saad lahendada, sea paika konkreetne tegevusplaan.
- Murede jaoks, mis ei ole lahendatavad, õpi suunama tähelepanu hetkele ja laskma muredel minna.
- Maga piisavalt, söö regulaarselt ja tee mõõdukalt trenni, nii suurendad säilenõtkust ja oled ärevusele vastupidavam.