enesetunne.ee > noor > ärevushäire > eneseabivõtted ärevushäirete korral > seisa ärevust tekitava olukorraga silmitsi

Kui ärevus tekib mõnes konkreetses olukorras, on tegemist keha õpitud vastusega sellistele olukordadele ning lahenduseks on uue vastuse või reaktsiooni õppimine. Kui sunnid end ärevust tekitavas olukorras piisavalt kaua viibima, siis ajapikku ärevus väheneb ning kaob lõpuks sootuks. Võid koostada hirmutavate olukordade hierarhia ning seista esialgu silmitsi olukorraga, mis tundub kõige vähem hirmutavam. Seejärel saad liikuda veelgi hirmutavamate olukordadega silmitsi seismise poole.

,