enesetunne.ee > noor > ärevushäire > eneseabivõtted ärevushäirete korral > vii oma tähelepanu mujale

Mõned ärevuse all kannatavad inimesed saavad abi hirmutavalt mõttelt tähelepanu kõrvale juhtimisest. Mõnele sobib rahustav sisekõne (näiteks:“ Lõõgastu ja ole rahulik – tunnen end varsti juba paremini!“), teisele numbrite või tähtede loendamine. Võid püüda keskenduda ka mõnele välisele tegurile – raadio või kellegi vestluse kuulamine, televiisori vaatamine või ümbritseva jälgimine. Kui suudad lõpetada oma hirmutavatele mõtetele keskendumise, siis need mööduvad.

Oluline! Tegemist ei ole ärevust tekitava olukorra vältimisega, vaid tehnikaga, mis aitab sul ärevust tekitavas olukorras püsida!

,