enesetunne.ee > noor > bipolaarne meeleoluhäire > eneseabi bipolaarse meeleoluhäire korral > hoidu liigsest stressist

Stress soodustab meeleolukõikumisi. Tunne oma piire – nii tööl / koolis kui kodus. Ära võta endale liigseid kohustusi!

  • Lõõgastu. Lõõgastustehnikad (näiteks: sügav hingamine, meditatsioon, jooga) on stressitaseme kontrolli all hoidmiseks väga efektiivsed. Iga päev 30 minutit mõne lõõgastustehnikaga tegelemine parandab meeleolu ja aitab ära hoida meeleolu madaldumise faasi.
  • Pea tähtsaks ja naudi oma vaba aega. Tegele iga päev meelepäraste tegevustega. Mine kinno, jaluta, kuula muusikat, loe raamatut või vestle sõbraga – tegele millega iganes – peaasi, et see sulle meeldiks. See on vaimse ja emotsionaalse tervise jaoks hädavajalik!
  • Loo endale meeldivaid aistinguid. Kuula meelepärast muusikat, kaunista oma kodu, mõnule vannis, naudi head sooja jooki jne.

, ,