enesetunne.ee > noor > depressioon > kuidas end ise depressiooni korral aidata? > eneseabi depressiooni korral > tegele oma negatiivsete mõtetega > märgi oma negatiivsed mõtted üles

Millal iganes märkad end mõtlemas negatiivseid mõtteid, kirjuta oma negatiivne mõte ja selle põhjustanud sündmus üles. Kui oled paremas meeleolus, siis vaata oma märkmeid ning mõtle, kas selline negatiivsus oli tõepoolest põhjendatud. Küsi endalt, kuidas saab veel tekkinud sündmusesse suhtuda.

, , ,