enesetunne.ee > noor > kuidas vaimset tervist hoida? > füüsiline aktiivsus

Sageli räägitakse inimese füüsilisest ja vaimsest tervisest, nagu need oleksid kaks erinevat asja. Tegelikult see nii ei ole – inimese vaimne ja füüsiline tervis moodustavad lahutamatu terviku. Kui hoiad end füüsiliselt aktiivsena , siis koged vähem stressi ja ärevust, magad paremini ning suurendad oma keskendumisvõimet.

Füüsiline aktiivsus vabastab energiat andvaid ja stressi maandavaid kemikaale. Kindlasti oled ka ise kogenud, kuidas ainuüksi lemmikloo saatel tantsimine või väike jalutuskäik on oluliselt meeleolu parandanud.

Füüsiline aktiivsus ei tähenda, et pead tegelema mõne rasket füüsilist pingutust nõudva spordialaga. Oluline on liikumises olek, mis teeb ka jalutamisest igati sobiliku vahendi oma tervise hoidmiseks. Kui oled seni olnud väga passiivne, võid alustada väga lihtsatest asjadest: kasuta lifti asemel treppe, mine mõned peatused varem bussi pealt maha.

,