enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > muuda oma elu tähendusrikkaks (ainet tarvitamata / tegu sooritamata)

Hobide ja huvialadega tegelemine toetab sinu taastumisprotsessi ning kaitseb tagasilanguste eest. Tegele asjadega, mis sind huvitavad ning kus tunned end vajalikuna.

  • Hakka tegelema mõne uue hobiga.
  • Võta endale lemmikloom. Lemmikloom on ka kohustus, kuid nende eest hoolitsemine annab sulle armastatud ja vajatud tunde. Niisamuti soodustab lemmikloom füüsilist aktiivsust.
  • Ole aktiivne (suhtle sõpradega, kes sind taastumise protsessis toetavad, osale vabatahtlikus töös jms)
  • Sea endale tähendusrikkad eesmärgid. Selged eesmärgid ja millegi ootamine aitavad harjumuspärasest ainest / tegevusest eemal hoida. Pole tähtis, mis eesmärgid sa endale sead (töö/kool, isiklik elu, tervis) – peaasi, et need oleksid sinu jaoks tähtsad.
  • Hoolitse oma tervise eest. Regulaarne füüsiline aktiivsus, piisav uni ja tervislikud söömisharjumused hoiavad stressi eemal ning energiataseme kõrgel. Kui tunned end hästi, tunned väiksemat vajadust harjumuspärase aine või tegevuse juurde tagasi pöörduda.