enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > õpi stressiga toime tulema

Isegi kui oled oma sõltuvuse juba kontrolli alla saanud, on oluline õppida viise, kuidas stressiga tervislikumalt toime tulla. Mis peitub sinu sõltuvusprobleemi taga? Valusad emotsioonid? Enese rahustamise viis? Lõõgastumise viis? Viis oma probleeme unustada? Kui oled oma sõltuvuse kontrolli alla saanud ning sa ei väldi ega suru all selle abil enam oma negatiivseid tundeid, tulevad need lahendamiseks sinu juurde tagasi. Toimetulek stressi, üksildustunde, viha, häbi, ärevuse jms-ga on õpitav! Seda kõike saad õppida nii teraapias kui iseseisvalt.Stressi maandavad ning heaolu suurendavad:

  • Füüsiline aktiivsus (vallandab õnnehormooniks kutsutud endorfiine): näiteks jooksmine (ka ühe koha peal), hüppenööriga hüppamine, jalutamine
  • Värskes õhus (ja päikesepaistes) jalutamine
  • Jooga ja meditatsioon
  • Lemmikloomaga tegelemine
  • Rahustava muusika kuulamine
  • Küünlavalguse nautimine
  • Lõõgastav kuum dušš või vann
  • Massaaž
  • Erinevad lõõgastustehnikad

,