enesetunne.ee > noor > tahtlik enesevigastamine > kuidas end ise tahtliku enesevigastamise korral aidata? > ole kontaktis oma tunnetega

Kui sul on raske aru saada, millised tunded sinus enesevigastamise soovi tekitavad, on sul vaja suurendada emotsionaalset teadlikkust. Emotsionaalne teadlikkus on märkamine, mida sa parasjagu tunned ning mõistmine, mis seda tunnet põhjustab. Seega aitab emotsionaalne teadlikkus mõista tunnete ja käitumise vahelist seost.

Mõte sellest, et keskendud oma tunnetele – selle asemel, et neid alla suruda või enesevigastamise teel leevendada, võib tunduda hirmutav. Sa võid karta, et tunned end siis kogu aeg halvasti. Tõde on aga see, et emotsioonid tulevad ja lähevad üsna kiiresti – kui sa lased neil tulla ja minna. Kui sa ei püüa oma emotsioonidega võidelda ega karista end teatud emotsioonide tundmise eest, siis need kaovad üsna ruttu.