enesetunne.ee > noor > tahtlik enesevigastamine > kuidas end ise tahtliku enesevigastamise korral aidata? > õpi uusi toimetulekuviise

Enesevigatamine on viis toime tulla oma tunnete ja raskete olukordadega. Kui soovid enesevigastamist lõpetada, siis on sul vaja probleemidega toimetulekuks alternatiivseid viise. Sa võid proovida:

  • Joonistamist
  • Päeviku pidamist
  • Oma negatiivsete mõtete üleskirjutamist ja paberi katkirebimist
  • Muusika kuulamist, mis väljendab sinu emotsioone
  • Vannis või dušši all lõõgastumist
  • Lemmikloomaga tegelemist
  • Massaaži
  • Sõbrale helistamist
  • Jooksmist, tantsimist
  • Patjade tagumist, patja karjumist
  • Stressipalli kasutamist
  • Millegi katkirebimist (paber, ajakiri)
  • Mõne muusikainstrumendi kasutamist (või pottide-pannidega heli tekitamist)
  • Jää hõõrumist vastu kohta, mida sooviksid vigastada
  • Punase pastakaga joonistamist kohale, mida sooviksid vigastada

,