enesetunne.ee > sildid > ärevus
---
enesetunne.ee > noor > ärevushäire > mis on ärevushäire?

Kõik inimesed on oma elus kogenud ärevust – närveerimist enne olulist eksamit või kontrolltööd, kartes mingit ebameeldivat uudist jms. Lühiajaline ärevus, mis tekib pingeolukorras, on normaalne keha kaitsereaktsioon, mis suurendab inimese sooritusvõimet. Peale inimesele võõra või ebakindla olukorra möödumist, järgneb tavaliselt rahunemine ja vaimne puhkus. Ärevushäirega on tegemist siis, kui ärevus on tugev, kestab kaua […]

---
enesetunne.ee > noor > ärevushäire > mis on ärevushäire? > ärevushäire puhul eristatakse 6-te erinevat sündroomi > üldistunud ehk generaliseerunud ärevushäire

Kaasneb pidev ja pikaajaline ärevus, mis häirib igapäevaelu. Puudub konkreetne ärevuse vallandaja (näiteks lennukiga sõitmine või avalik esinemine), kuid ollakse pidevalt mures, et juhtub midagi halba. Inimene võib kannatada üldistunud ärevushäire all kui tal esineb: ülemäärane ärevus ja muretsemine mitmesuguste sündmuste või tegevuste pärast; muretsemist on raske ohjata ja see häirib igapäevast elu; ärevus, millega […]

---
enesetunne.ee > noor > ärevushäire > mis on ärevushäire? > ärevuse psüühilised sümptomid

rahutus, võimetus lõõgastuda pingetunne kergesti ehmumine, ka tühistel põhjustel muretsemise, ärevusest tingitud keskendumisraskused tunne, justkui pea läheks mõtetest tühjaks kõrgenenud erutuvus ja ärrituvus hirm kaotada enese üle kontroll, hulluks minemise tunne surmahirm tunne, et välised objektid on ebareaalsed eemalolekutunne – tunne, justkui sa ei oleks reaalselt siin  

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > ärevushäire > kuidas aidata ärevushäirega last või noorukit?

Lapsevanema toetus võib olla ärevushäirega lapsele või noorele suureks abiks ja see aitab tal oma ärevusega paremini toime tulla. Alljärgnevaid näpunäiteid järgides toetad lapse toimetulekut ärevusega. Päevadel olgu selge rutiin, struktuur Kehtigu selged reeglid, mille vastu eksimine toob kaasa tagajärjed Aita lapsel tundeid mõista Paku lapsele võimalusi oma tunnetest rääkimiseks Austa lapse hirme Aita lapsel […]

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > ärevushäire > kuidas aidata ärevushäirega last või noorukit? > ole tähelepanelik enda hirmude ja eeskuju osas

Julgusta last oma hirmudega silmitsi seisma, olema vapper. Lapsed jälgivad teisi, et tundmatutes olukordades toime tulla. Nad otsivad sageli lapsevanemate käitumisest vihjeid, mis annaks mõista, kas olukord on ohtlik või turvaline. Kui lapsevanema reaktsioon olukorrale on hirm, ärevus või ebakindlus, on ka laps suure tõenäosusega hirmul, ärev või ebakindel.Julgusta last silmitsi seisma olukordadega, mis temas […]

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > ärevushäire > kuidas aidata ärevushäirega last või noorukit? > aita lapsel muuta kahjulikku mõtlemist

Aita lapsel mõista, et negatiivsed ja pessimistlikud asjad, mida ta endale ja enda kohta ütleb, ei aita teda. Selgita talle, et selline mõtlemine mõjutab tema enesetunnet ja käitumist. Mõtteavaldused nagu „olen lootusetu“, „ma ei saa sellega kunagi hakkama“ võivad muuta teda veelgi vihasemkas, lootusetumaks, kurvaks ja ärevamaks.Kahjulike mõtete asendamine positiivsemate ja abistavamate mõtetega, nagu „harjutan […]

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > ärevushäire > kuidas aidata ärevushäirega last või noorukit? > õpeta lapsele probleemilahendusoskusi

Õpeta lapsele, kuidas oma murede ja probleemidega toime tulla: aita tal probleemi sõnastada, „ajurünnakut“ (kõikvõimalike lahenduste ja lahendusest lähtuvate tagajärgede mõtlemine / kirjapanek) teha ja parimat võimalikku lahendust välja valida. Hoidu aga liiga rutakast sekkumisest. Anna lapsele kõigepealt piisavalt aega selleks, et oma negatiivseid tundeid väljendada, kuula teda tähelepanelikult ning aktsepteeri tema tundeid. Alles seejärel […]

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > ärevushäire > kuidas aidata ärevushäirega last või noorukit? > julgusta last tegelema asjadega, mis temas hea tunde tekitavad

Kui laps on ärev, julgusta teda tegelema asjadega, mida ta naudib (lemmikmänguasjaga mängimine, joonistamine, õues mängimine, raamatu lugemine, sõpradega väljaminek vms). Lapsed vajavad sageli juhiseid ja suunamist selliste tegevuste juurde, sest nad ei oska veel ise teadvustatult oma ärevust sel viisil maandada.

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > ärevushäire > kuidas aidata ärevushäirega last või noorukit? > aita lapsel pingeid maandada ning õpeta talle lõõgastumistehnikaid

Lapsevanem saab lapse ärevuse leevendamiseks kasutada võtteid, mis saadavad lapsele sõnumi, et ta on turvalises kohas ning temast hoolitakse. Sellisteks võteteks on näiteks armastuse väljendamine, lapse kiigutamine, kallistamine, silitamine, talle laulmine ja juttude rääkimine. Isegi kui tundub, et mõned neist võtetest on liiga lapsikud, tasuks neist midagi siiski proovida – ärevuses lapsed vajavad rohkem võimalusi […]