enesetunne.ee > sildid > füüsiline aktiivsus
---
enesetunne.ee > noor > kuidas vaimset tervist hoida? > füüsiline aktiivsus

Sageli räägitakse inimese füüsilisest ja vaimsest tervisest, nagu need oleksid kaks erinevat asja. Tegelikult see nii ei ole – inimese vaimne ja füüsiline tervis moodustavad lahutamatu terviku. Kui hoiad end füüsiliselt aktiivsena , siis koged vähem stressi ja ärevust, magad paremini ning suurendad oma keskendumisvõimet. Füüsiline aktiivsus vabastab energiat andvaid ja stressi maandavaid kemikaale. Kindlasti […]

---
enesetunne.ee > noor > depressioon > kuidas end ise depressiooni korral aidata? > eneseabi depressiooni korral > ole regulaarselt füüsiliselt aktiivne

Depressioonis olles võib füüsiline aktiivsus olla viimane asi, millega tegeleda soovid. Kuid füüsiline aktiivsus on võimas relv depressiooni vastu. Uuringud näitavad, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib energiataseme tõstmiseks olla sama efektiivne kui ravimid. Märgatava efekti saavutamiseks võta eesmärgiks olla päevas 30 minutit füüsiliselt aktiivne. Sa võid alustada väiksemate sammudega – ka 10-minutiline füüsiline aktiivsus mõjub […]

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > aktiivsus-tähelepanuhäire (ath) > kuidas iapsevanemana lapse ath diagnoosiga toime tulla? > soodusta kehalist aktiivsust ja head und

Kehaline koormus mõjub ATH diagnoosiga lapsele hästi. Neil on palju energiat, mida kulutada. Mõne spordialaga tegelemine paneb neid ka liikumisele ja teatud oskuste arendamisele keskenduma. Aita oma lapsel leida mõni selline spordiala, mis talle meeldib ja talle jõukohane on. Eelistada võiks selliseid spordialasid, kus ollakse pidevas liikumises (s.t. alasid, kus ei tule oma korda oodata). […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > kuidas vaimset tervist hoida? > kehaline aktiivsus

Sageli räägitakse inimese kehalisest ja vaimsest tervisest, nagu need oleksid kaks erinevat asja. Tegelikult see nii ei ole – inimese vaimne ja kehaline tervis moodustavad lahutamatu terviku. Hoides end füüsiliselt aktiivsena, kogetakse ka vähem stressi ja ärevust, magatakse paremini ning ollakse parema keskendumisvõimega. Kehaline aktiivsus vabastab energiat andvaid ja stressi maandavaid kemikaale. Ainuüksi lemmikloo saatel […]