enesetunne.ee > sildid > mõtlemine
---
enesetunne.ee > spetsialist > vaimse tervise hoidmiseks vajalikud oskused > tasakaalus mõtlemise oskus

Mõtlemine mõjutab tugevalt meie vaimset tervist – mida negatiivsemalt näeme end ümbritsevat maailma, seda halvemini ennast ka tunneme. Kõik inimesed kogevad aegajalt negatiivseid mõtteid – eriti kui elus toimuvad suuremad muutused, kui ollakse ärevil, õnnetu või stressis. Kui aga keskenduda pikemat aega ainult negatiivsele, mõjutab see otseselt üldist enesetunnet ning võib viia halbade otsuste langetamiseni. […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > vaimse tervise hoidmiseks vajalikud oskused > tasakaalus mõtlemise oskus > kuidas terviklikult või tasakaalukalt mõelda

Püüa vaadelda olukorda objektiivselt! Kas olukord on tõesti nii halb, kui tundub? Mis on halvim, mis võib juhtuda? Mis on parim, mis võib juhtuda? Mis kõige tõenäolisemalt juhtub? Kas ma saan olukorda ka teise nurga alt vaadata? Kas antud olukorra juures on ka midagi head? Kas see probleem on oluline ka viie aasta pärast? Mida […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > kuidas vaimset tervist hoida? > mõtlemise kontrollimine

Mida negatiivsemalt nähakse ümbritsevat maailma, seda halvemini ennast tuntakse. Negatiivsed mõtted ja muretsemine võtavad energiat ning tekitavad ärevust, hirme ja depressiooni. Selleks, et mitte sattuda negatiivse mõtlemise nõiaringi, tuleb negatiivsed mõtted asendada positiivsemate mõtetega. Kui negatiivseid mõtteid tekib aegajalt ning need ei häiri igapäevaelu, käitumist ega enesetunnet, on kõik hästi. Kui need aga muutuvad sagedaseks […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > kuidas vaimset tervist hoida? > mõtlemise kontrollimine > märka ja muuda:

mustvalgeid mõtlemismustreid (õige/ vale, hea/halb: „kui ma nüüd oma tulemust ei paranda, pole mõtet edasi üritadagi“) keskendumist vaid negatiivsele (filtreerides välja positiivse: „mulle öeldi, et esinesin hästi, kuid rääkisin liiga kiiresti – neile ei meeldinud mu esinemine!“) üldistamist (alati, kunagi jms sõnad: „minu käes läheb alati kõik nässu“) „pean“-lauseid („ma pean selle hästi sooritama“) sildistamist […]