enesetunne.ee > sildid > sõltuvushäire
---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire

Mis on sõltuvushäire? Oma sõltuvuse tunnistamine nõuab suurt julgust ja tugevust. Kui tahes jõuetuna sa ennast ka ei tunneks, ära anna alla! Sõltuvusprobleemi kontrolli alla saamine algab probleemi tunnistamisest. See on protsess, mille käigus tuleb ette nii edusamme kui raskusi. Ükskõik mitu korda sa juba oled teinud ebaõnnestunud katseid sõltuvusprobleemi kontrolli alla saada, ei tähenda […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > internetisõltuvus – mis see on ja kas lahenduseks on arvutist täielik loobumine?

Piir mõistliku arvutikasutamise ja sõltuvuse vahel on sageli ähmane. Nii nagu ka teiste sõltuvuste puhul, on sõltuvushäire tekkimise risk seda suurem, mida nooremalt arvuti kasutamist ja internetis viibimist alustatakse. Probleemiks loetakse arvutikasutusharjumust siis, kui see hakkab segama igapäevakohustusi ning rikub suhteid teiste inimestega. Nagu ka teiste sõltuvuste puhul, püütakse varjata tegelikku arvuti kasutamise sagedust ja […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > ära loobu tagasilanguse korral

Tagasilangus on sageli osa taastumisprotsessist. Kuigi see võib kõvasti pettumust valmistada, võta seda kui võimalust oma vigadest õppida. Tagasilangus ei tähenda, et oled sõltuvusprobleemi kontrolli alla saamises läbi kukkunud. Tagasilangust võib põhjustada: Negatiivsed emotsioonid (viha, kurbus, trauma, stress jm) Füüsiline ebamugavustunne (võõrutusnähud või füüsiline valu) Positiivsed emotsioonid ja soov end veelgi paremini tunda Isiklike piiride […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > muuda oma elu tähendusrikkaks (ainet tarvitamata / tegu sooritamata)

Hobide ja huvialadega tegelemine toetab sinu taastumisprotsessi ning kaitseb tagasilanguste eest. Tegele asjadega, mis sind huvitavad ning kus tunned end vajalikuna. Hakka tegelema mõne uue hobiga. Võta endale lemmikloom. Lemmikloom on ka kohustus, kuid nende eest hoolitsemine annab sulle armastatud ja vajatud tunde. Niisamuti soodustab lemmikloom füüsilist aktiivsust. Ole aktiivne (suhtle sõpradega, kes sind taastumise […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > pane tähele olukordi, kus sul tekib soov taas ainet tarvitada / tegevust sooritada

Isegi kui väldid mingi aine tarvitamist või tegevuse sooritamist, ei ole sellega probleem automaatselt lahendatud. Ka peaaju vajab aega, et taastuda ja uusi seoseid luua. Perioodil, mil peaaju uue olukorraga alles kohaneb, võib sul esineda tugevat soovi harjumuspärase aine või tegevuse juurde naasta. Saad end aidata teadlikult vältides inimesi, kohti ja olukordi, kellega ja kus […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > õpi stressiga toime tulema

Isegi kui oled oma sõltuvuse juba kontrolli alla saanud, on oluline õppida viise, kuidas stressiga tervislikumalt toime tulla. Mis peitub sinu sõltuvusprobleemi taga? Valusad emotsioonid? Enese rahustamise viis? Lõõgastumise viis? Viis oma probleeme unustada? Kui oled oma sõltuvuse kontrolli alla saanud ning sa ei väldi ega suru all selle abil enam oma negatiivseid tundeid, tulevad […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > küsi toetust

Ära püüa protsessi üksi läbi teha. Ükskõik, kas tegeled oma sõltuvusprobleemiga iseseisvalt või saad ka professionaalset abi – toetus on hädavajalik. Mida rohkem positiivset sinu elus on, seda kergem on planeeritud elumuutuse juurde jääda. Sõltuvusprobleemi kontrolli alla saamine on lihtsam, kui sinu ümber on inimesed, kes sind julgustavad, toetavad ja sind ära kuulavad. Toetu lähedastele […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > uuri, millised on sinu ravivõimalused

Pea meeles, et puudub kõigile ühtmoodi hästi sobiv teraapia- või ravivorm. Võib-olla tasub katsetada mitmeid erinevaid raviviise – enne, kuid enda jaoks selle „õige“ välja valid. Meeles tasub pidada: Teraapia peaks tegelema enamaga kui lihtsalt sõltuvus. Sõltuvusprobleemid mõjutavad kõiki eluvaldkondki (töö/kool, tervis, vaimne heaolu, suhted) – ravi on efektiivsem, kui see aitab õppida uusi toimetulekustrateegiaid […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > otsusta oma elu muuta

See on paljude sõltuvusprobleemiga inimeste jaoks üks raskemaid samme. Ühelt poolt annavad sõltuvusest tingitud probleemid mõista vajadusest oma elu muuta. Teiselt poolt aga „sõdib“ kujunenud sõltuvus raevukalt vastu. Oma sõltuvusprobleemi kontrolli alla saamine ei ole lihtne. See puudutab paljusid valdkondi sinu elus – sõltuvus, stressiga toimetulek, suhtlusringkond, vabaajategevused, minapilt ja enesehinnang. Sa võid olla kõhklev […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > mis on sõltuvushäire?

Uimastisõltuvuse korral on tegemist rühma eluaegsete haigustega, mida ravib vaid täielik karskus – ära lase sõltuvusel tekkida! Sõltuvushäire on kehaliste, käitumuslike ja tunnetuslike avaldumisvormide kogum, mille korral mingi aine (narkootikumid, tubakas, alkohol, ravimid) või tegevus (kasiinos käimine, internetis surfamine jm) muutub inimese elus asendamatuks või esmatähtsaks. Sõltuvushäire all kannataval inimesel on soov (tihti tugev ja […]