enesetunne.ee > sildid > stress
---
enesetunne.ee > noor > kuidas vaimset tervist hoida? > hoia stressitaset kontrolli all

Igaüks meist kogeb aegajalt stressi – pinget, ärevust, mure, ärrituvust, kurbust, viha või mitmeid ebameeldivaid emotsioone korraga.  Lühiajalise stressiga suudab meie organism toime tulla, kuid pikaajaline stress rikub füüsilist ja vaimset tasakaalu. Kaasneda võib väsimus, raskused keskendumisel, söögiisu kaotus või tõus, ärrituvus, närvilisus, kõhu- ja peavalud, uneprobleemid jne. Ekspertide hinnangul on koguni 90% haigustest seotud […]

---
enesetunne.ee > noor > kuidas vaimset tervist hoida? > hoia stressitaset kontrolli all > kuidas hoida stressitaset kontrolli all

hoia sõprade ja perega häid suhteid! Lähisuhted on heaolu seisukohalt väga olulised. Kui sul pole parasjagu võimalik kallite inimeste seltskonnas olla, võib aidata ka helistamine või kirjutamine. aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled! Mõni inimene on „sündinud naljahammas“, teine on tugev luules, muusikas või matemaatikas. Meil kõigil on tugevamad ja nõrgemad küljed –  ära võrdle […]

---
enesetunne.ee > noor > sõltuvushäire > õpi stressiga toime tulema

Isegi kui oled oma sõltuvuse juba kontrolli alla saanud, on oluline õppida viise, kuidas stressiga tervislikumalt toime tulla. Mis peitub sinu sõltuvusprobleemi taga? Valusad emotsioonid? Enese rahustamise viis? Lõõgastumise viis? Viis oma probleeme unustada? Kui oled oma sõltuvuse kontrolli alla saanud ning sa ei väldi ega suru all selle abil enam oma negatiivseid tundeid, tulevad […]

---
enesetunne.ee > noor > bipolaarne meeleoluhäire > eneseabi bipolaarse meeleoluhäire korral > hoidu liigsest stressist

Stress soodustab meeleolukõikumisi. Tunne oma piire – nii tööl / koolis kui kodus. Ära võta endale liigseid kohustusi! Lõõgastu. Lõõgastustehnikad (näiteks: sügav hingamine, meditatsioon, jooga) on stressitaseme kontrolli all hoidmiseks väga efektiivsed. Iga päev 30 minutit mõne lõõgastustehnikaga tegelemine parandab meeleolu ja aitab ära hoida meeleolu madaldumise faasi. Pea tähtsaks ja naudi oma vaba aega. […]

---
enesetunne.ee > noor > ärevushäire > stress

Kui tunned, et sinu stressitase hakkab liiga suureks minema, siis mõtle, kuidas meeldivaid tegevusi ja kohustusi tasakaalustada. Mõtle, mis põhjustab sulle stressi Koosta plaan, kuidas stressi vähendada. See võib tähendada mõndadest kohustustest loobumist või nende jagamist, inimestele „ei“ ütlemist, sobiva koormusega tööplaani koostamist, abi palumist. Räägi oma muredest ja pingetest kellelegi, keda saad usaldada. Ainuüksi […]

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > bipolaarne meeleoluhäire > kuidas aidata bipolaarse meeleoluhäirega last või noorukit? > ole teadlik stressirohketest olukordades väljaspool kodu

Ole kontaktis lapsega kokku puutuvate spetsialistidega. Ka pinged ja stressirohked olukorrad väljaspool kodu (näiteks koolis) võivad lapse emotsionaalse tasakaalu kõikuma lüüa. Aruta lapsega olukordi, mis talle pingeid tekitavad ning leidke koos viise, kuidas nendega toime tulla.

---
enesetunne.ee > spetsialist > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > ärevushäire > ärevushäire liigid > posttraumaatiline stressihäire

Posttraumaatiline stressihäire kujuneb sündmuse mõjul, mis põhjustas tugevat psüühilist kannatust (näiteks raske õnnetus, äkilise surma nägemine, vägivalla ohvriks sattumine vms). Iseloomulik on kogetud sündmuse psühholoogiline kordumine (näiteks painavad unenäod, mälupildid), sündmust meenutavate situatsioonide vältimine (näiteks välditakse tegevusi, kohti või inimesi, mis sündmust meenutavad) ja suurenenud erutusseisundi sümptomid (näiteks unehäired, südamepekslemine, paanikahood). Vahel ollakse võimetud meenutama […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > vaimse tervise hoidmiseks vajalikud oskused > stressiga toimetulek

Kuigi stressi on mitut liiki (positiivne, neutraalne, kahjulik), peame siinkohal silmas kahjulikku stressi, mis tekib erinevate objektiivsete või subjektiivsete nõudmiste mõjul ning häirib inimese kehalist ja psüühilist tasakaalu. Stressis noor võib olla pinges, murelik, ärritunud, kurb, vihane või kogeda mitut ebameeldivat emotsiooni korraga. Iga inimese stressitaluvus ja kogetava stressi põhjused on erinevad ning vahel juhtub […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > vaimse tervise hoidmiseks vajalikud oskused > stressiga toimetulek > kuidas aidata noorel stressiga toime tulla?

Räägi noorega stressist. Anna mõista, et stress on osa igapäevaelust ning on täiesti normaalne olla aegajalt stressis. Noor võib arvata, et ta on üksinda oma tunnete ja mõtetega – et keegi ei mõista teda. See võib panna teda end veelgi halvemini tundma. Kui ta mõistab, et paljud inimesed tunnevad end sarnaselt, võib ta tunda kergendust. […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > kuidas vaimset tervist hoida? > hoia stressitaset kontrolli all

Igaüks meist kogeb aegajalt stressi – pinget, ärevust, mure, ärrituvust, kurbust, viha või mitmeid ebameeldivaid emotsioone korraga. Lühiajalise stressiga suudab meie organism toime tulla, kuid pikaajaline stress rikub füüsilist ja vaimset tasakaalu. Kaasneda võib väsimus, raskused keskendumisel, söögiisu kaotus või tõus, ärrituvus, närvilisus, kõhu- ja peavalud, uneprobleemid jne. Ekspertide hinnangul on koguni 90% haigustest seotud […]