enesetunne.ee > sildid > toimetulek
---
enesetunne.ee > noor > kiusamine > kuidas kiusamisega toime tulla?

Kiusamisega toimetulekuks on erinevaid viise. Erinevad strateegiad võivad erinevates olukordades anda erinevaid tulemusi. Võid proovida mitmeid viise kiusamise lõpetamiseks, kuid pea meeles, et kui kiusamine ei lõppe, tuleb sellest rääkida ka kellelegi teisele.Ära karda tunnistada, et oled kiusamise ohver – mitte kellelgi ei ole õigust teisi kiusata. Kui sind kiusatakse koolis, siis võid sellest rääkida […]

---
enesetunne.ee > noor > tahtlik enesevigastamine > kuidas end ise tahtliku enesevigastamise korral aidata? > õpi uusi toimetulekuviise

Enesevigatamine on viis toime tulla oma tunnete ja raskete olukordadega. Kui soovid enesevigastamist lõpetada, siis on sul vaja probleemidega toimetulekuks alternatiivseid viise. Sa võid proovida: Joonistamist Päeviku pidamist Oma negatiivsete mõtete üleskirjutamist ja paberi katkirebimist Muusika kuulamist, mis väljendab sinu emotsioone Vannis või dušši all lõõgastumist Lemmikloomaga tegelemist Massaaži Sõbrale helistamist Jooksmist, tantsimist Patjade tagumist, […]

---
enesetunne.ee > noor > söömishäire > kuidas end ise söömishäire korral aidata (anoreksia, buliimia)? > eneseabi söömishäire korral > õpi uusi toimetulekustrateegiaid

Söömishäirete põhjus ei peitu toidus ega söömises. Söömishäired on tekkinud raskustest toime tulla oma valusate emotsioonidega (viha, enesepõlgus, haavatavus, hirm). Seega on söömishäire oma emotsioonidega toimetuleku viis – hoolimata sellest, kas sinu probleem seisneb söömisest hoidumises, liigses söömises või toidu väljutamises (oksendamine, lahtistite kasutamine). Tervislikumad viisid oma emotsioonidega toime tulla on õpitavad. Esimese asjana peaksid […]

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > aktiivsus-tähelepanuhäire (ath) > kuidas iapsevanemana lapse ath diagnoosiga toime tulla?

Kuigi ATH ei ole põhjustatud kasvatusest, on mitmeid kasvatuslikke strateegiaid, mis ATH diagnoosiga lapsi aitavad. ATH diagnoosiga lapsed vajavad selget päevakava ja kommunikatsiooni, järjepidevust ning käitumisega seonduvaid soodustusi/hüvesid või tagajärgi. Samuti vajavad nad palju armastust, toetust ja julgustamist. Hoia enda vaimset tervist ja positiivset meelelaadi Sea sisse kindel päevakava ning hoia sellest kinni Kehtesta selged […]

---
enesetunne.ee > lapsevanem > lastel ja noortel sagedamini esinevad vaimse tervise häired > aktiivsus-tähelepanuhäire (ath) > kuidas iapsevanemana lapse ath diagnoosiga toime tulla? > hoia enda vaimset tervist ja positiivset meelelaadi

Positiivse hoiaku ja mõistmise läbi saab last palju aidata. Kui oled rahulik, saad suurema tõenäosusega oma lapsega hea kontakti luua ning aidata ka temal rahuneda. Pane väärtused paika ning ära dramatiseeri üle. Pea meeles, et lapse käitumine on tingitud häirest ega ole tahtlik. Säilita oma huumorimeelt – see, mis on praegu piinlik, on mõne aja […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > vaimse tervise hoidmiseks vajalikud oskused > vihaga toimetulek

Viha on loomulik emotsioon, mida kogevad aeg-ajalt kõik inimesed. Me saame vihaseks, kui oleme stressis, pettunud või tunneme, et mingi asi on ebaõiglane – ja see on täpselt samamoodi ka noorte puhul. Viha tundmine on sama loomulik, nagu rõõmu ja kurbuse tundmine. Kui viha kogetakse vahetevahel ja sellega suudetakse ennast ja teisi mitte kahjustaval viisil […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > vaimse tervise hoidmiseks vajalikud oskused > vihaga toimetulek > kuidas aidata noorel vihaga toime tulla?

Vihaga toimetulekuks on mitmeid erinevaid viise. Võid anda noorele järgnevaid soovitusi, mida teha, kui ta hakkab vihaseks muutuma: Võta aeg maha. Mõtle, mis sind vihale ajab ning kuidas võiksid sellega toime tulla. Isegi tülitsedes ei ole kunagi liiga hilja püüda hingata sügavalt sisse ning võtta aeg maha. Kui sul on tekkinud kellegi teisega tüli, võite […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > vaimse tervise hoidmiseks vajalikud oskused > stressiga toimetulek

Kuigi stressi on mitut liiki (positiivne, neutraalne, kahjulik), peame siinkohal silmas kahjulikku stressi, mis tekib erinevate objektiivsete või subjektiivsete nõudmiste mõjul ning häirib inimese kehalist ja psüühilist tasakaalu. Stressis noor võib olla pinges, murelik, ärritunud, kurb, vihane või kogeda mitut ebameeldivat emotsiooni korraga. Iga inimese stressitaluvus ja kogetava stressi põhjused on erinevad ning vahel juhtub […]

---
enesetunne.ee > spetsialist > vaimse tervise hoidmiseks vajalikud oskused > stressiga toimetulek > kuidas aidata noorel stressiga toime tulla?

Räägi noorega stressist. Anna mõista, et stress on osa igapäevaelust ning on täiesti normaalne olla aegajalt stressis. Noor võib arvata, et ta on üksinda oma tunnete ja mõtetega – et keegi ei mõista teda. See võib panna teda end veelgi halvemini tundma. Kui ta mõistab, et paljud inimesed tunnevad end sarnaselt, võib ta tunda kergendust. […]