enesetunne.ee > sildid > toitumine
---
enesetunne.ee > noor > söömishäire > kuidas end ise söömishäire korral aidata (anoreksia, buliimia)? > koosta pikaajaline raviplaan

Kui sinu füüsiline tervis on kontrolli all, koostage koos arsti või terapeudiga pikajaline raviplaan. See võib sisaldada: haiglaravi teraapiat (individuaal-, grupi-, või pereteraapiat) toitumisalast teavet ja nõustamist meditsiinilist jälgimist Raviplaan peaks lisaks sümptomite ja kahjulike söömisharjumuste kirjelduse sisaldama ka ülevaadet söömishäirete põhjustest – emotsionaalsetest vallandajatest ja raskustest stressi, ärevuse, hirmude või kurbusega toimetulekul.

---
enesetunne.ee > noor > söömishäire > kuidas end ise söömishäire korral aidata (anoreksia, buliimia)? > võta oma söömishäiret ja sellest tervenemist tõsiselt

Söömishäired võivad lõppeda surmaga – ja seda mitte vaid siis, kuid oled äärmuslikult alakaalumine. Söömishäired võivad tõsiselt kahjustada sinu füüsilist tervist. Lase oma terviseseisundit kontrollida. Kui meditsiinilise läbivaatuse käigus ilmneb mõni terviseprobleem, tegele kõigepealt sellega. Võta kuulda arsti soovitusi. Ka siis, kui pakutud lahendused sulle kõige rohkem ei meeldi (näiteks mõnikord võib arst pidada vajalikuks […]

---
enesetunne.ee > noor > söömishäire > kuidas end ise söömishäire korral aidata (anoreksia, buliimia)? > leia endale sobiv spetsialist

Söömishäirest tervenemine on palju lihtsam kui sind toetab kogenud ja hooliv tervisespetsialist. On oluline, et leiaksid endale profesionaalse nõustaja või toitumisterapeudi, kes on söömishäiretele spetsialiseerunud. Spetsialisti valides pööra tähelepanu, et tunneksid end selle inimesega mugavalt, aktsepteeritult ja turvaliselt. Hea spetsialisti leidmiseks võid küsida soovitusi ka oma perearstilt või mõnelt teiselt tervisespetsialistilt.

---
enesetunne.ee > noor > söömishäire > kuidas end ise söömishäire korral aidata (anoreksia, buliimia)? > julge küsida abi

Sa võid tunda oma söömishäire tõttu piinlikkust ja häbi, kuid ära lase nendel tunnetel abi otsimise protsessi segada. Esimese sammuna ja toetuse saamiseks võid rääkida mõne usaldusväärse sõbra, pereliikme, nõustaja või hea kolleegiga. Mõnele sobib aga otse söömishäiretega tegeleva spetsialisti vastuvõtule minek. Ole valmis selleks, et su sõber või pereliige võib sinu söömishäirest olla esialgu […]

---
enesetunne.ee > noor > söömishäire > mis on söömishäired?

Söömishäirete all mõeldakse seisundeid, millele on iseloomulik ebaterve suhtumine sööki ja söömisesse. Söömishäire ei ole jõuluõhtul oma kõhu pilgeni täis söömine ega ka ühekordne katse dieedi või spordiga kaalust alla võtta. Häireks muutub söömiskäitumine siis, kui ebaterve suhtumine söömisesse hakkab kahjustama inimese füüsilist tervist või igapäevast toimetulekut (suhteid teistega, õpinguid, tööd). Söömishäirete puhul muutub söömine, […]

---
enesetunne.ee > noor > söömishäire > mis on söömishäired? > buliimia

Buliimiale on iseloomulik teiste eest varjatud, korduvad liigsöömishood. Liigsöömishoo ajal on inimesel tunne, et ta kaotab söömise üle kontrolli. Kuna inimene kardab pakuks minna, järgnevad liigsöömishoogudele katsed kaalutõusu takistada (oksendamine, lahtistite kasutamine, ülemäärane treenimine). Buliimiat põdev inimene on vahelduva meeleolu ja eneseväärikustunde ning liigsöömise ja näljutamise nõiaringis. Liigsöömishoog tekib sageli peale pikka töö- või koolipäeva, […]

---
enesetunne.ee > noor > söömishäire > mis on söömishäired? > anoreksia

Anoreksia on tahtlik söömisest hoidumine, mis algab kõhnumispüüdega, kuid areneb siis kontrollimatuks nälgimiseks. Häirele on iseloomulik väga tugev hirm paksuks minemise ees (sageli süüakse vaid väga kalorivaeseid toite) ja oma keha väärtajumine (anoreksiat põdev inimene tundub endale paks). Anoreksia ei tähenda tavaliselt söögiisu kaotust, vaid näljatunde eiramist, mis pakub teatud õnnestumise või kontrollitunnet: haigust põdev […]

---
enesetunne.ee > noor > bipolaarne meeleoluhäire > eneseabi bipolaarse meeleoluhäire korral > jälgi, mida sa enda kehale pakud

Toitu tervislikult. Söödud toidu ja meeleolu vahel on seos. Parema meeleolu huvides söö rohkelt värskeid puu- ja juurvilju ning täisteratooteid. Piira suhkru- ja rasvarohkete toitude söömist. Ära jäta söögikordi vahele. Liiga pikad toidukordade vahed võivad muuta sind kergesti ärrituvaks ning väsinuks. Meeleolule ei mõju hästi ka šokolaad, kohvi ja töödeldud toidud. Söö loomse päritoluga oomega-3 […]