enesetunne.ee > spetsialist > kuidas vaimset tervist hoida? > kehaline aktiivsus

Sageli räägitakse inimese kehalisest ja vaimsest tervisest, nagu need oleksid kaks erinevat asja. Tegelikult see nii ei ole – inimese vaimne ja kehaline tervis moodustavad lahutamatu terviku. Hoides end füüsiliselt aktiivsena, kogetakse ka vähem stressi ja ärevust, magatakse paremini ning ollakse parema keskendumisvõimega. Kehaline aktiivsus vabastab energiat andvaid ja stressi maandavaid kemikaale. Ainuüksi lemmikloo saatel tantsimine või väike jalutuskäik võivad olla olulised meeleolu parandajad. Kehaliselt aktiivne võib olla endale meelepärasel viisil – määravaks on liikumises olek, mitte niivõrd suur kehaline pingutus. Kui seni on oldud kehaliselt väga inaktiivne, võib alustada väga lihtsatest asjadest: kasutada lifti asemel treppe, minna mõned peatused varem bussi pealt maha, parkida auto kaugemale jms.

, ,