• On oluline endale meenutada, et sa ei ole üksi. Rasked tunded ja mõtted ei kesta igavesti. Kõik on mööduv, ka praegune raske etapp.
• Kriitilisel momendil võta üks hetk korraga. Eemalda kõik esemed, millega võid endale haiget teha; kui oled enese jaoks potentsiaalselt ohtlikus kohas, liigu sealt ära. Jaga oma sõbra või pereliikmega, kuidas end tunned; see võib pakkuda lohutust. Püüa leida mõtteid kõrvale juhtivaid tegevusi ning hoolitse oma vajaduste eest: joo vett, söö midagi, kirjuta üles, mida tunned. Vajadusel võta ühendust abiliinidega (loetletud allpool).
• Pikemas plaanis koosta endale kriisiplaan, kuidas kriitilistel hetkedel toime tulla. See peaks olema personaalne ning seal võiks olla välja toodud, kuidas märkad oma ohusignaale; millised toetavaid strateegiaid kasutad; kes on inimesed, kellega ühendust võtta; abiliinide numbrid, kuhu vajadusel helistada; sammud, kuidas muuta ümbritsev keskkond enda jaoks turvalisemaks; turvaline asukoht, kuhu saad minna, kui tekib vajadus.
• Pea päevikut oma mõtetest ja tunnetest ning püüa märgata, mis on sinu jaoks raskete olukordade esilekutsujad.
• Luba endal tunda kõiki tundeid ning ära süüdista iseennast. 
• Suhtle oma pere ja sõpradega, et saada tuge ja toetust ning hoida end tegevuses.
• Hoolitse oma füüsilise tervise eest: söö, maga ja liigu piisavalt. 
• Väldi alkoholi ja teiste psühhoaktiivsete ainete tarbimist, need mõjuvad enesetundele veel laastavamalt.
• Pöördu spetsialisti poole. Mida varem abi saad, seda kiiremini saavad su kannatused leevendust.