• Anna iseendale aega, ole enda suhtes sõbralik ja kannatlik. Traumast taastumine on igaühel individuaalne ning kulgeb erinevas tempos.
• Mõõdukate sümptomite puhul (kestnud vähem kui neli nädalat) on abi enesejälgimisest. Püüa tuvastada võimalikud esilekutsujad – teatud kogemused, olukorrad või inimesed, mis päästavad valla emotsionaalseid reaktsioone ja häirivaid mälusähvatusi. Nende märkamine ja soovi korral kirjapanek võib aidata mõista enda mõtte- ja käitumismustreid ja lahti mõtestada sinu traumakogemust.
• Püüa oma kogemust kellegagi jagada. Kui su lähedaste seas kedagi sobivat ei ole, pöördu vaimse tervise spetsialisti poole.
• Tee stressi maandavaid tegevusi – katseta erinevaid lõdvestusharjutusi, liigu looduses, keskendu hetkes meeldivatele tegevustele.
• Alkohol ja rahustid võivad küll tuimestada emotsionaalseid reaktsioone, ent pärsivad trauma läbitöötamist ja pikemas perspektiivis süvendavad sinu häiritusetunnet. Väldi neid.
• Hoolitse oma füüsilise tervise eest: liigu, söö ja maga piisavalt.