• Sõltuvushäiretega võib olla väga raske üksi toime tulla. Alkohol muudab mõtlemist, hinnanguid, otsustamisvõimet ja käitumist. Ühel hetkel kontrollib alkohol sinu elu, mitte vastupidi. 
• Alkoholi tarvitamise lühi- ja pikaajaliste kasude ja kahjude kirjapanek aitab sul suurendada valmisolekut probleemiga tegeleda.
• Sea endale paika selged piirid, jälgi tarbitud alkoholiühikuid.
• Leia alkoholi tarvitamisele alternatiivseid tegevusi, näiteks asenda õhtune veiniklaas jalutuskäiguga.
• Ära hoia kodus alkoholivarusid.
• Jaga oma probleemi ja tervenemise soovi lähedasega.
• Tutvu eneseabiprogrammiga „Selge“. Loe lähemalt: https://alkoinfo.ee/et/nou-ja-abi/programm-selge/.