• Proovi oma ärevust paremini mõista. Millised mõtted või kujutlused käivad su peast ärevates olukordades läbi?
• Kontrolli fakte! Püüa keskenduda sellele, mida inimesed päriselt ütlesid või tegid, mitte sellele, mida sa arvad, et nad võisid mõelda või tahavad ridade vahel öelda.
• Proovi mõnd lõdvestusharjutust. Tugev ärevus pärsib meie mõtteid ja tegutsemist.
• Mida enam sa sotsiaalseid olukordi väldid, seda väiksem on ka võimalus saada positiivseid kogemusi. Sotsiaalsete olukordade vältimine ei ole pikaajaline lahendus sotsiaalse ärevusega toimetulekuks.