• Püüa taastada päevarutiin. Hoolitse, et liiguksid piisavalt, taasta unehügieen, söö regulaarselt.
• Suurenda järk-järgult füüsilist aktiivsust.
• Püüa leida tasakaalu kohustuste ja meeldivate tegevuste vahel, planeeri igapäevategevusi sellest põhimõttest lähtuvalt.
• Vähenda alkoholi tarbimist. Alkohol võib küll pakkuda lühiajalist leevendust, kuid suures pildis vaid süvendab meeleolu alanemist.
• Vaatamata meeleolu alanemisele hoia kontakti sõpradega.
• Räägi muredest lähedastega, mure jagamine võib pakkuda kergendust ja vähendada üksildustunnet.
• Proovi mõnd teadvelolekuharjutust, mis aitab hetkes viibimisele keskenduda ja distantseeruda negatiivsete mõtete voost.
• Õpi märkama negatiivseid mõtteid ning eristama fakte mõtlemisvigadest.