Sotsiaalärevuse eneseabi

Teised valikud

Proovi oma ärevust paremini mõista. Millised mõtted või kujutlused käivad su peast ärevates olukordades läbi?

Kontrolli fakte! Püüa keskenduda sellele, mida inimesed päriselt ütlesid või tegid, mitte sellele, mida sa arvad, et nad võisid mõelda või tahavad ridade vahel öelda.

Proovi mõnd lõdvestusharjutust. Tugev ärevus pärsib meie mõtteid ja tegutsemist.

Mida enam sa sotsiaalseid olukordi väldid, seda väiksem on ka võimalus saada positiivseid kogemusi. Sotsiaalsete olukordade vältimine ei ole pikaajaline lahendus sotsiaalse ärevusega toimetulekuks.

Social Anxiety (Social Phobia). NHS. Kasutatud 23.11.2021, https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/social-anxiety/.
Maunder, L., & Cameron, L. (2020). Social Anxiety, an NHS self help guide. NHS. Kasutatud 23.11.2021, https://web.ntw.nhs.uk/selfhelp/leaflets/Social%20Anxiety.pdf.
Treatment target: Social Anxiety Disorder. Division 12 of the American Psychological Association. Kasutatud 23.11.2021, https://div12.org/diagnosis/social-anxiety-disorder-and-public-speaking-anxiety/.