• Vii end maania ja bipolaarse häire olemusega põhjalikult kurssi, see aitab sul iseenda kogemust mõista.
• Pöördu vaimse tervise spetsialisti poole, et saada oma sümptomitele leevendust.
• Pea meeleolu hindamise päevikut, see aitab sul jälgida meeleolukõikumisi pikema perioodi jooksul.
• Õpi tundma ohumärke! Pane tähele, kas enne episoode esineb kindlaid mustreid, näiteks muutuseid unerütmis, isudes või käitumises.
• Sea sisse päevarutiin, see aitab meeleolu kõikumistega paremini toime tulla ning püsida eesmärgi juures. Rutiin võiks sisaldada igapäevaseid tegevusi: hommikused toimetused, söögikorrad, magamaminek, lõdvestusharjutuste praktiseerimine, hobidega tegelemine, sotsiaalsed tegevused, vajadusel regulaane ravimi võtmine.
• Tee igapäevaselt sulle sobivaid stressi maandavaid tegevusi.