• Paranda oma unehügieeni: sea sisse ühtlane unerütm, püüa minna magama ning ärgata iga päev enam-vähem samal ajal; pane veidi enne uinumist nutiseadmed ära; jälgi, et tuba oleks magades pime ja voodi mugav; kasuta vajadusel kõrvatroppe.
• Kui hakkad voodis just enne magamajäämist muretsema, proovi leida õhtusel ajal 15 minutit, kus oma muredega tegeled. Nii kahandad tõenäosust, et need sind ka uinumisel segama hakkavad.
• Ära tarbi enne und nikotiinitooted – need mõjuvad ergutavalt.
• Vähenda alkoholi tarbimist enne uneaega, see mõjutab une kvaliteeti.
• Kui tarbid kofeiini, tee seda pigem päeva esimeses pooles. Pärastlõunal või hiljem tarbitud kofeiin võib mõjutada und.
• Harrasta stressi maandavaid tegevusi: liigu värskes õhus, tegele millegi meeldivaga, veeda aega lähedastega.